Main » Uztura speciālista konsultācija

Uztura speciālista konsultācija

Ne “diēta”, bet personalizēts uztura un veselības plāns. Mēs palīdzam saprast, kā ikdienas ēšana ietekmē enerģiju, hormonālo fonu, svaru, ādas stāvokli un pašsajūtu – bez šabloniem un “brīnumdiētām”.

Kā notiek konsultācija?

Pirmajā vizītē uztura speciālists rūpīgi izskata sūdzības, mērķus, paradumus un dzīvesveidu, analizē uztura dienasgrāmatu (ja tāda ir), bioimpedances rezultātus un laboratoriskos rādītājus. Kopā definējam izmērāmus mērķus un vienojamies par reālistisku stratēģiju: olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvaru, ēdienreižu struktūru, hidrāciju, miega un fiziskās aktivitātes režīmu. Jūs saņemat personisku plānu bez stingriem aizliegumiem – ar pakāpenisku atbalstu un korekcijām dinamikā.

Tālāk seko pavadījums: progresa kontrole, ēdienkartes pielāgošana darba grafikam, ceļojumiem un treniņu slodzēm, apmācība apzinātai ēšanai un “sabrukumu” profilaksei. Ja nepieciešams, piesaistām saistītos speciālistus (endokrinologu, ginekologu, dermatologu), lai risinājums būtu visaptverošs un drošs.

Procedūra ideāli piemērota, ja nepieciešams samazināt vai palielināt svaru, nesamazinot veselību un muskuļu masu; traucē nogurums, tūska, enerģijas svārstības, tieksme pēc saldumiem vai pārēšanās epizodes; ir hormonālas svārstības (PMS, PKOS, grūtniecība/pēcdzemdību periods, perimenopauze/menopauze); pastāv sūdzības no GIT puses (vēdera pūšanās, aizcietējumi/caureja, jutīgums pret produktiem); ievērojat veģetārismu/veganismu vai aktīvi trenējaties un vēlaties sabalansēt ēdienkarti; nepieciešams uzturterapijas atbalsts insulīnrezistences, metabola sindroma vai paaugstināta holesterīna gadījumā.

Nav piemērota, ja tiek gaidīts “ātrs rezultāts bez pūlēm” vai nav gatavības sadarboties un veikt pašnovērošanu; ir akūts stāvoklis (infekcija, pēcoperācijas periods) – šādos gadījumos konsultējam pēc stabilizācijas; ir izteikti ēšanas traucējumi – tad nepieciešama sadarbība ar psihoterapeitu; nav plāna sniegt pamatinformāciju (lietotās zāles, analīzes, režīma īpatnības), kas mazina personalizācijas kvalitāti.

Diagnostika

Bioimpedance, analīzes un anamnēze — saprotam cēloņus un sākuma punktu.

Personalizācija 360°

Ēdienkarte Jūsu grafikam, gaumei, budžetam un medicīniskajām īpatnībām.

Bez galējībām

Bez “brīnumdiētām”: ilgtspējīgas izmaiņas, elastīgi noteikumi un apzināta izvēle.

Progresu rīki

Kontrole: ķermeņa sastāvs, fāzes leņķis, viscerālie tauki, ēšanas trigeri.

Uztura speciālista cenas

Uztura speciālista konsultācija

Pirmreizēja uztura speciālista konsultācija

€70

Pirmreizēja uztura speciālista konsultācija un bioimpendance dāvanā

€70150

Bioimpendance

ar uztura speciālista interpretāciju (30 min)

€60

Atkārtota uztura speciālista konsultācija

€65

Uztura plāna izstrāde

Individuālā uztura plāna izstrāde

Bez veselības traucējumiem

€100

Standarta uztura plāna izstrāde

Svara samazināšanai

€60

Specializēta uztura plāna izstrāde

Ņemot vērā veselības traucējumus

€150

Uztura plāna korekcija

€60

FAQ about Uztura speciālista konsultāciju

Kāpēc doties pie uztura speciālista, ja “es jau visu zinu par diētām”?

Ar zināšanām vien nepietiek – svarīgi ir objektīvi dati par ķermeni, sūdzību cēloņi un reālistiska stratēģija. Vizītē mēs analizējam ieradumus, ēdienkarti, miegu, stresu, bioimpedances un analīžu rezultātus, lai iegūtu pilnu ainu un sagatavotu plānu, kas patiešām strādā jūsu ikdienā.

Ar ko konsultācija atšķiras no “diētas no interneta”?

Mēs neizsniedzam šablonus. Plāns tiek veidots pēc jūsu mērķiem, grafika, gaumes, veselības stāvokļa un dinamiskajiem rādītājiem (tauki, muskuļi, ūdens, vielmaiņa). Koriģējam pēc novērojumu rezultātiem, nevis vispārīgiem padomiem.

Kas ir bioimpedance un kāpēc tā vajadzīga?

Tā ir neinvazīva ķermeņa sastāva analīze: tauku procents (t.sk. viscerālie tauki), muskuļu masa, ūdens, fāzes leņķis un bazālais vielmaiņas ātrums. Analīze parāda, kas tieši mainās – tauki, muskuļi vai šķidrums un palīdz precīzi pielāgot uzturu un fizisko slodzi.

Vai pirms vizītes vajadzīgi asins analīžu rezultāti?

Nav obligāti. Ja ir svaigi rezultāti – paņemiet līdzi. Ja nepieciešams, ārsts vai uztura speciālists ieteiks, ko veikt vēlāk (glikoze, lipīdu profils, feritīns, D vitamīns u.c.), lai personalizētu ieteikumus.

Vai var notievēt bez sporta?

Jā, uzturs dod galveno ieguldījumu. Tomēr pat mērena aktivitāte paātrina rezultātu, uzlabo pašsajūtu un palīdz noturēt svaru. Mēs ieteiksim minimāli pietiekamu kustību līmeni bez pārslodzes.

Vai strādājat ar veģetārismu/vegānismu un produktu nepanesību?

Jā. Veidojam sabalansētu ēdienkarti, ņemot vērā ētisko izvēli un KZT jutīgumu: piemeklējam olbaltumvielu avotus un mikroelementus (B12, dzelzs, jods, omega-3), pielāgojam konsistenci un ēdienreižu biežumu gremošanas komfortam.

Cik ilgi ilgst konsultācija un cik ātri redzams efekts?

Pirmā konsultācija parasti ilgst 45-60 minūtes. Daudzi pamana pirmās izmaiņas pašsajūtā 1-2 nedēļu laikā, stabils rezultāts veidojas 6-12 nedēļās, ievērojot plānu un veicot korekcijas dinamikā.

Vai plānā būs uztura bagātinātāji?

Tikai pēc indikācijām. Prioritāte – uzturs. Papildlīdzekļus pieslēdzam, ja tas pamatoti (deficīti pēc analīzēm, specifiski stāvokļi), ar pārbaudītu drošumu un saderību ar jūsu terapiju.

Cik bieži nākt uz atkārtotām vizītēm?

Parasti reizi 4-6 nedēļās – tas ir pietiekami, lai sekotu dinamikai, veiktu korekcijas un uzturētu motivāciju. Biežumu saskaņojam individuāli.

Ko es saņemšu pēc pirmās konsultācijas?

Īsu jūsu sūdzību cēloņu kopsavilkumu, starta uztura un dienas režīma plānu, prioritātes tuvākajām 2-4 nedēļām, ieteikumus par kustību / miegu / hidratāciju un kontroles plānu (bioimpedance, atkārtota vizīte, vajadzības gadījumā – analīzes).

Svars “apstājies”. Vai tas ir plato — ko darīt?

Plato ir normāls posms. Mēs izvērtējam bioimpedances datus: vai samazinās taukaudi, vai netiek zaudēta muskuļu masa, vai nav šķidruma aizture. Pēc tam precīzi koriģējam kalorāžu, olbaltumvielas, ogļhidrātus, ēdienreižu sadalījumu, miegu un aktivitāti. Nereti pietiek ar 1-2 nelielām korekcijām.

Vai strādājat ar insulīna rezistenci un paaugstinātu holesterīnu?

Jā. Uzturs ir pamatinstruments šo stāvokļu korekcijai. Pielāgojam ēdienkarti laboratorijas rādītājiem, dzīvesveidam un blakusdiagnozēm, nepieciešamības gadījumā saskaņojot plānu ar endokrinologu vai ģimenes ārstu.

Vai palīdzēsiet PMS/PCOS/perimenopauzes laikā vai grūtniecības plānošanā?

Jā. Ņemam vērā hormonālās svārstības un mērķus (plānošana, atjaunošanās pēc dzemdībām) un veidojam uzturu, kas balsta enerģiju, glikozes stabilitāti, mikroelementus un veselīgu ķermeņa masu.

Vai būs pastāvīgi jāskaita kalorijas un jāsver ēdiens?

Nē. Var izmantot īsus “kalibrēšanas” periodus, taču pamatā – porciju orientieri, vienkāršas šķīvja struktūras un ērti šabloni jūsu ikdienai. Mērķis ir noturīgi ieradumi bez pārslodzes.

Vai izrakstāt daudz analīžu?

Tikai pēc indikācijām. Sākam ar anamnēzi un pamatnovērtējumu, pēc tam, ja vajag, rekomendējam mērķtiecīgus izmeklējumus (piem., feritīns, D vitamīns, lipīdi, glikoze/insulīns). Tas taupa laiku un līdzekļus.

Vai ieteikumus var apvienot ar uztura bagātinātājiem vai hormonterapiju?

Jā. Ņemam vērā lietotos medikamentus/UB un pielāgojam saderīgu uzturu. Papildinājumus pieslēdzam tikai pierādītu deficītu vai īpašu stāvokļu gadījumā, ievērojot drošību un mijiedarbības.

Ko darīt, ja nav laika gatavot un bieži ir komandējumi?

Plānu adaptējam realitātei: gatavie risinājumi no veikala, kafejnīcu izvēlne, “ceļa komplekti”, stratēģijas lidostām un viesnīcām, vienkāršas 5-10 min kombinācijas. Svarīga ir sistēma, nevis ideālisms.

Vai strādājat ar ēšanas traucējumiem?

Izteiktu ĒT gadījumā piesaistām psihoterapeitu un strādājam komandā. Ja runa ir par epizodisku pārēšanos vai emocionālu ēšanu – pielietojam saudzīgas uzvedības un uztura stratēģijas režīma un apetītes stabilizēšanai.

Kā sagatavoties procedūrai?

1-2 dienas pirms: paņemiet līdzi pieejamās analīzes un slēdzienus (ja ir), sagatavojiet lietoto zāļu/BAD sarakstu, pierakstiet sūdzības, mērķus un ieradumus; iespēju robežās vediet 1-3 dienu uztura dienasgrāmatu.
Vizītes dienā: 3-4 stundas pirms nepārēdieties, ierobežojiet kafiju / alkoholu / enerģijas dzērienus, izvairieties no intensīviem treniņiem; izvēlieties ērtu apģērbu.
Ja plānots bioimpedances mērījums: 3-4 stundas neēst un nedzert lielu šķidruma daudzumu, 30-60 minūtes pirms iztukšot urīnpūsli, neuzklāt krēmus / losjonus uz pēdām un plaukstām; savlaicīgi informēt par kardiostimulatoru vai grūtniecību.
Komunikācija: pastāstiet par hroniskām saslimšanām, dienas režīmu, gaumēm un ierobežojumiem – tas paaugstina personalizācijas precizitāti.

Indikācijas

Svara kontrole: liekais vai nepietiekams svars, “plateau”, svara atgriešanās pēc diētām, palēnināts vielmaiņas temps.
Vispārējas sūdzības: hronisks nogurums, tūska, “smadzeņu migla”, asinsspiediena un enerģijas svārstības.
Gremošanas trakts un ēšanas paradumi: vēdera pūšanās, aizcietējumi/caureja, pārtikas jutīgums, tieksme pēc saldā, epizodiska pārēšanās.
Hormonālie periodi: PMS, PCOS, perimenopauze/menopauze, gatavošanās grūtniecībai un pēcdzemdību atjaunošanās.
Metaboliski riski: insulīna rezistence, prediabēts/2. tipa cukura diabēts, dislipidēmija (kopā ar ārstu).
Īpašs dzīvesveids: veģetārisms/vegānisms, regulāri treniņi, saspringts grafiks un komandējumi.
Profilakse/anti-age: muskuļu masas, dzīves tonusa un apzinātu ēšanas ieradumu uzturēšana bez stingrām diētām.

All information on this website is provided for informational purposes only.
The information presented on the website is not complete.
The prices, services, descriptions, and technical specifications listed on the website may be changed at any time without notifying website users.
For more detailed information, please contact the center’s administration or write to [email protected]

Do you need advice?

Fill out the form, and we will contact you!